w domu

Jak przybrałeś te 8kg? Mialem kontuzje przez co nie pracowalem, siedzac w domu, jedzac - czesto z nudow, przybralem 8kg. Teraz zmiana pracy, siedzie 8h przy kompie. Jak się odżywiasz? Ostatnio staram sie jesc, a nie zrec. Zamiast 2 bulek, jem jedna, obiad to samo. Mam problemy z duza iloscia zjadanych slodyczy i dojadaniem miedzy posilkami. Jaki [...]

Ja też do szkoły chodzę i od 7 do godziny 19 nie ma mnie w domu a pieczywa nie mam w żadnym posiłku, więc te wymówki ze szkołą czy pracą są naprawdę kiepskie

Dzięki za odpowiedź. Zapomniałem dodać, że może się zdarzyć że będą tylko 2 treningi w tygodniu. Wtedy jakiś dzień w domu w stylu : pompki, odwrócone pompki, podciąganie na drążku, brzuch i prostowniki będzie w porządku żeby dobić objętość w tygodniu?

ok dzięki, będę tak ćwiczył jak pogody będą A teraz w domu co mogę ćwiczyć ? ( by trochę poprawić ten dystans)

[...] dodawanie białka imo da odwrotny efekt. Jak już chcesz mielone to najlepiej żeby to było świeżo zmielone czyli albo prosisz o zmielenie z sklepie albo robisz to samemu w domu, tłustych mięs do wyboru masz dużo mi osobiście najlepiej smakuje wołowina. Orzechy mogą być byle nie ziemne bo to nie są orzechy tylko strączki i zaw. substancje [...]

Ryż i rodzynki od razu po treningu w szatni zachowaj takie rady dla siebiewsrod smrodu i widoku meskich jaj do autora mozesz nawet zjesc dopiero w domu normalny posilek i bedzie tak samo dobrze bardziej chodzilo mi o to, ze spozywanie czegokolwiek zaraz po sesji w szatni, co musi przejsc przez proces trawienia, jest po prostu idiotyzmem.

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

Masz w domu lustro? I masz dizury po kulach na plecach (foto 4), musi jaki mafiozo. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-10-02 23:06:02

[...] cos by nie pasowało. Zawsze mogłeś go odesłać - powiedziec ze nie przyjujesz przesyłki!! WIDOCZNIE DOSTAŁES TELEFON SPRAWDZIŁES WSZYSTKO BYŁO OKEY !! Ale możliwe że w domu Ci ****a upadł!! A teraz wymyślasz! Bo z tego CO PISAŁES TELEFON MASZ OD PONIEDZIAŁKU A W SRODE DOPIERO "WYLAŁ SIE" Pomyśl co mówisz kolego!!! Ale że nie chce [...]

[...] jutro kupie i odrazu jak dojdzie to zaczne treningi takie, jakie sa wypisane. PS: gdy bede wykonywal to co jest napisane, to przestac robic a6w czy kontynuowac ? ahh i jeszcze jedno, jak dlugo cwiczyc w domu, kiedy zapisac sie na silownie ?(bo teraz jest to chyba dla mnie nieoplacalne) Zmieniony przez - Fausto1920 w dniu 2008-06-24 22:44:05

Trenuj w domu - pompki, brzuszki itd. a wiele nie stracisz Co do mordoboju, boks tajski będzie ok pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-24 22:30:39

[...] jeden dzień ale widzę że to nie ma sensu ... będę mieć dostęp do tych najbardziej "używanych w domach produktów". A nie ma sensu bo nie będę miał dostępu do ryb i innych potrzebnych a rzadko jedzonych dań przynajmniej u mnie w domu. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2011-08-22 23:10:21 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2011-08-22 23:11:13

badanie wykonane gdzie? w domu? paskami?

[...] i myślę mieszać te ćwiczenia: przyciąganie kolan do klatki w zwisie, unoszenie prostych nóg w zwisie, plank, spięcia, unoszenie nóg leżąc). Czyli ogólnie zależy mi na podciągnięciach, pompkach i mocnym brzuchu. Sam w domu trenuję sobie kopnięcia, kombinacje uderzeń itp. trochę ogarniam bo mnie wujek uczył kiedyś :) Nie kolidowało by się to ?

[...] - owoc II śniadanie: - dwie bułki z ziarnami: jedna z twarogiem ze śmietanką i koperkiem, druga z wędliną/szynką - sok wielowawarzyny lub z owoców Obiad: - to co będzie w domu. Zazwyczaj na tygodniu jest zupa gotowana na mięsie np. pomidorowa z ryżem, rosół z makaron, ogórkowa. Do tego przed zupą mogę zjeść np. gotowane mięso z zupy. [...]

Chodzi Ci o same węgle ? jeżeli tak to szczerze Ci powiem że nie liczyłem :D hmm w takim razie jestem w kropce, przed chwilą po treningu kupiłem 1kg węgli, 2.8g cukru/100g. więc nie są złe (porcja to 25g.)... jak pije węgle to nie biorę ze sobą bananów, w domu jestem po 20/30 min. i jem od razu.

Nie zaszkodzą Jeśli są wliczone w bilans, to w tłuszcz nie obrośniesz Najlepsze po treningu to prysznic i posiłek potreningowy już w domu A jak chcesz dobijać węgle bezpiśrednio po treningu, to naturalne źródła: banany, ryż z rodzynkami, kleiki

[...] ćwiczyłeś na siłowni to powinieneś zacząć od planu na masę na 3 dni a nie na 5. Po trzecie to przy twoim stażu który jest zerowy zrezygnowałbym narazie z suplementów (czyt. kreatyna) za to białko które masz mogłoby być ewentualnym uzupełnieniem diety. Napisz jeszcze czy masz zamiar ćwiczyć na siłce czy w domu. P.S - racja, nie bierz sterydów !!!

Dzięki, ale w domu jest przeważnie tylko śniadanie i kolacje (ze względu na późniejsze godziny, które spędzam w szkole) więc z tymi posiłkami nie mam problemu, gorzej jest jak muszę siedzieć w szkole ponad 7 godzin i nie mam pomysłu za bardzo co mogę wtedy zjeść na szybko, kanapki odpadają ze względu na chleb zawierający dużo węgli, stad też moje [...]

moja "dieta" sniadanie w domu: jajka, chleb pełnoziarnisty. w szkole: chleb z szynka/serem obiad: ryz, kurczak/indyk jakas surówka po treningu: makaron, twaróg chudy/póltłusty przed snem: twaróg/tuńczyk DO tego owoce. Tylko na to mam czas, czekam na [...]